ile kg

oto chodzi ze ustala sie mniejwiecej ile bedziesz wyciskał za 2 miesiace ciężar w 8 seriach po 6 powtórzeń .czyli jeśli teraz jesteś w stanie wycisnac około 150 kg po 6 powt. w 8 serriach to obliczasz sobie ile bedziesz mniejwiecej ile bedziesz wyciskał po tych 2 mniechach w 8 seriach po 6 powtórzeń , zależy ile sobie obliczysz jesli czyjesz że [...]

oto chodzi ze ustala sie mniejwiecej ile bedziesz wyciskał za 2 miesiace ciężar w 8 seriach po 6 powtórzeń .czyli jeśli teraz jesteś w stanie wycisnac około 150 kg po 6 powt. w 8 serriach to obliczasz sobie ile bedziesz mniejwiecej ile bedziesz wyciskał po tych 2 mniechach w 8 seriach po 6 powtórzeń , zależy ile sobie obliczysz jesli czyjesz że [...]

[...] Ale w szczególności chciałabym podziękować dla Kokosik'a , mojej mentorce. Moja niewiedza niekiedy mogła być denerwująca , irytująca a Kokosik dzielnie to znosiła i pomagała ile się dało. Nie wiem co bym zrobiła bez Twojej pomocy , ogromnego zasobu wiedzy. Jestem Ci bardzo wdzięczna , dziękuję ! http://emotikona.pl/emotikony/pic/0heart.gif Miska: [...]

[...] Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a 110kg x 5, 110kg x5 110kg x3 A. Podciąganie z obciążeniem 20kg x 5 10kg x 8 P: podciąganie chwytem neutralnym* 3serie zrobilem x10 G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) 120kg x5 130kg x 3 140kg x3 A: Pompki na poręczach z obciążeniem 25kg x 2 x 8 P: Wyciskanie siedząc ( [...]

[...] 120 kg z wynikiem 170 kg. Chciałbym zwrócić uwagę na niesamowitego 15-letniego Japończyka Fujimoto Ryuki, który w kategorii wagowej 105 kg wycisnął bagatela 290 kg. O ile się nie mylę to juniorzy do lat 18 zostali drużynowymi Mistrzami Świata. Gratulacje. Na zdjęciu Mistrz i Rekordzista Świata Dawid Grzegorczuk. [...]

[...] obciązenie 55 kg z przekładem linek daje 110 kg do tego jeszcze sprężyny i sprężynę ale ich nie wykorzystuje i mam pytanie jak na początku robiłeś trening A to ile on ci zajmował czasu razem z rozgrzewką ? a co do tego że długo nie ćwiczyłem tak ponad pól roku ostatnio z kumplem tylko ze 2 razy poćwiczyłem tak na luzie Zmieniony [...]

[...] i składniki pokarmowe w ilościach: węgle 5,5/kg, tłuszcz 1,5/kg, białko 2,5/kg. Mam 17 lat 176 cm wzrostu i ważę 80 kg. Obecnie jem 3400 kcal dziennie. zaczynając redukcje o ile na początek obciąć kalorie i ile powinno się zjadać dziennie białka, węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała. Z góry dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] Sylvester Stallone trenował z Franco Columbu, aby przygotować się do Rocky’ego. Wiedział, że usługi obecnego Mr.Olympii nie są tanie. Gdy usłyszał ile żąda Franco za sześć tygodni ćwiczeń do jego nowego filmu Rambo: First Blond Part II to był w szoku. „Musiałem Sly’a dobrze wytrenować”, mówi Franco, „bo chciał ćwiczyć [...]

[...] przy podaży 2700 kcal dziennie. Po tygodniu na 2800 kcal waga znacznie ruszyła. Waga 82,5 kg, było 81,6 kg czyli wzrost wagi w okolicach 0,9 kg. Ile jest z tego tłuszczu a ile mięśni, nie jestem w stanie stwierdzić, ponieważ jest to mała wartość. Siła wzrosła, utrzymuje lekki cotygodniowy progres obciążenia. Po powrocie z gór, dieta 3000 kcal w [...]

Dropa robisz w ostatniej serii Robisz np 4 serie ćwiczenia i po ostatniej serii robisz dropa ile serii zależy od Ciebie Czyli dobijasz do 5 kg na 8 powt schodzisz z ciężarem do 3,5kg maks powt schodzisz z ciężarem do 2 kg maks powt schodzisz z ciężarem do 1kg i robisz maks powt Standardowy drop obejmuje tylko po ostatniej serii i odpoczynki [...]

[...] tygodnia mam się przypomnieć Rudej i pewnie będą tam jakieś zmiany w tym moim jedzeniu wg jej zaleceń mam jeść do 1700 kcal i mam też pytanie ....Jeśli chodzi o tłuszcze to ile mogę ich jeść do 70 g czy więcej ???Tłuszczami mam dobijać kaloryczność , ale nie przekroczyłam jeszcze dotychczas 70 g i nie wiem czy robię właściwie ...???Help :-? [...]

[...] góra -sztangielek 2 x 7 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha -10 kg/15kg/15 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Ad A- robione przy instruktorze,także ok. Trochę przeważało mnie do tyłu, ale potem ok. Ciężko było mi zejść do kąta prostego w nogach, ale to chyba [...]

[...] od razu po zamknięciu głosowania, wystarczyło sobie zanotować głosy userów i modów i odpowiednio zliczyć. Za rok musi byc jakiś okres niepewności , dlatego też zapewne - o ile zrobimy takie same zasady głosowania i oceny - po prostu głosy moderatorów będą oddawane także w tym samym okresie co użytkowników, też w tym samym temacie ale zaraz po [...]

[...] kgx8 lewa ,8 prawa,5 lewa ,7 prawa,5 lewa,5 prawa Jesli nie moge dociagnac w 2 czy 3 serii, to mam zejsc z obciazenia? Powiem szczerze, ze ciagle czytam u jednych, ze ma byc ile sie da rade, a u innych, ze z takim obciazeniem, zeby zrobic zadana liczbe powtorzen :-> 5. shoulder box 3x6 regres 2,5 kg x6, 4, 1kg x6 O mamo, poprzednie cwiczenie [...]

[...] i 2g/kg w DNT i 3g/kg w DT waga zmieniła się, ale (!) na minus, co przy zwykłym 5-posiłkowym LC na 1800kcal było ledwo osiągalne. Waga z 76,7 na 75,7. Co proponujesz i o ile zwiększyć? Z kalorii te 10%? Wyjdzie lekko ponad 2500kcal. Węgle zostawić na 2g/kg / 3g/kg w DNT / DT? Oczywiście celem jest rekompozycja. A ogólnie po 2 tygodniowej [...]

[...] i 2g/kg w DNT i 3g/kg w DT waga zmieniła się, ale (!) na minus, co przy zwykłym 5-posiłkowym LC na 1800kcal było ledwo osiągalne. Waga z 76,7 na 75,7. Co proponujesz i o ile zwiększyć? Z kalorii te 10%? Wyjdzie lekko ponad 2500kcal. Węgle zostawić na 2g/kg / 3g/kg w DNT / DT? Oczywiście celem jest rekompozycja. A ogólnie po 2 tygodniowej [...]

Wczoraj miałem nogi. 1. Wykroki. 3s - rozgrzewka / 15 kg na stronę 15p / 20 kg 13p / 20 kg 12p. 2. Prostowanie na maszynie. 3s - Nie liczyłem ile założyłem. Ważne, że więcej się nie dało %-) - 16p / 15p / 12p. 3. Siady. 3s - rozgrzewka / 120 kg 9p / 130 kg 8p / -||- 1. Martwy na prostych. 3s - 70 kg 20p / 80 kg 16p / 90 kg 15p. 1. Wspięcia na [...]

[...] lecialo .Nigdy nie sprawdzalam maksa do wiosla , z 16 kg sprawnie szlo :-)) (4) 15-14-13...-1 Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da -Pompek -Serratus crunch 2 x 3 kg -Wskok na ławkę czas : 36 min 33 sek O ile poprzednioe obwody wspominam milo ,tak tutaj :)) co to bylo ? Wszystkie [...]

Troche długo robiłeś ten trening-jakie były średnio przerwy miedzy ćwiczeniami? Miedzy ćwiczeniami tyle ile zajmuje przygotowanie nowego stanowiska. Między seriami szczerze mówiąc to nie mierze czasu,robię następną jak czuję, że jestem gotów -myśle,że z 2 min przy mniejszych partiach i może ze 3 min przy większych. co do bica to ważąc 100 kg [...]

[...] Fans-wiem,że lubiśz się sprawdzać-polecam wyciskanie wielokrotne 1/2cc(czyli sztanga o wadze połowy cięzaru ciała)-jestem ciekaw ile powtórzeń wykręcisz.